NUTRICION
---------INDICE

1.-¿Que es la nutrición?

2.-¿En que consiste el plato del buen comer

3.-¿Es mejor la comida orgánica?
4.-Razones por las que prefieren comida org.
5.-Consejos para comer sano.

 

 

 

1.-¿QUE ES LA NUTRICIÓN?

La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del

organismo. Una buena nutrición consiste en una dieta suficiente y equilibrada combinada con el

ejercicio físico.Esto es fundamental para tener buena salud. 

Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades,

alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.

 

Hacer ejercicio diariamente

al menos durante 20 minutos, ayuda a tener una vida mas sana.

El plato del buen comer forma parte de la Norma Oficial Mexicana. Su principal objetivo es el de fomentar una alimentación sana y nutritiva a la población mexicana.

La obesidad en México es un tema preocupante en nuestro país y del cuál, todas las personas somos responsables, ya que de nosotros depende que nuestra alimentación sea balanceada y nutritiva.

 
El plato del buen comer

 

2.-¿EN QUE CONSISTE EL PLATO DEL BUEN COMER?

 

El plato del buen comer, es una guía de los alimentos que debemos consumir. Te recomendamos que tu alimentación sea:

 

3.-¿ES MEJOR LA COMIDA ORGANICA QUE LA CONVENCIONAL?

Te haz preguntado si la comida organica es más nutritiva que la convencional.? Esperamos poder explicarte la diferencia entre una y otra, respecto a la nutrición, seguridad y precio.

Actualmente es más común encontrar en los supermercados productos orgánicos y esto ha creado un dilema acerca de la conveniencia de esos productos por las tradicionales. Existe hasta una notable diferencia entre la forma de presentación de los productos por el tipo de tratamiento que se les da. Por ejemplo, una manzana, podemos encontrar orgánicas y convencionales, ambas son firmes, brillantes y rojas. Ambas proporcionan vitaminas y fibra, son libres de grasa, sodio y colesterol, entonces ¿cuál comprar?

 

Si lo vemos por conveniencia de precio, sin dudar escogeríamos las manzanas cultivadas de forma convencional, porque todos los productos orgánicos tienden a estar un poco más caros, pero ¿podemos sacrificar calidad por precio?

Los productos orgánicos, van en referencia a la forma en cómo los agricultores procesan los productos como frutas, verduras, granos, lácteos y carne. Están diseñadas para promover la conservación del suelo, el agua y reducir la contaminación. No utilizan pesticidas, utilizan rotaciones de cultivo más sofisticados y abono para mantener a raya malas hierbas.

Un estudio que examinó el valor nutricional de los alimentos orgánicos y los convencionales en los últimos 50 años concluyó que son comparables en su contenido de nutrientes y se deja en duda si unos son más nutritivos que otros.

 

4.-Las razones por las que las personas prefieren comer comida orgánica son:

 

 

5.-Consejos para comer sanamente:

1. Seleccione alimentos de distintas fuentes. Así tendrá mejor combinación de nutrientes.

2. Compra frutas y verduras de temporada. Así sabrás que los productos son más frescos.

3. Lea las etiquetas de los productos. No todos los productos con etiquetas de orgánico contienen ingredientes orgánicos. Pueden ser 100% orgánicos o contener solamente algunos ingredientes que se hayan hecho orgánicos y otros convencionales.

4. Lave perfectamente las frutas y verduras. Ayuda a eliminar la suciedad, bacterias y restos de sustancias químicas de la superficie.